Ga je voor het eerst op huttentocht? Dan heb je wellicht nagedacht over je rugzak, schoenen en kleding. Maar heb je ook aan wandelstokken gedacht? Veel beginners twijfelen of ze echt nodig zijn, maar zodra je een lange klim of steile afdaling maakt, ben je blij dat je ze hebt aangeschaft. Wandelstokken verlagen de belasting op je gewrichten, geven extra stabiliteit en helpen je energie te besparen. Twijfel je nog of je wandelstokken nodig hebt? In dit artikel leggen we uit waarom ze zo handig zijn én waar je op moet letten als je een goed paar wilt aanschaffen.
Wandelstokken zijn onmisbaar tijdens een huttentocht
Een huttentocht betekent dagenlang wandelen over bergpaden die niet altijd even vlak of stabiel zijn. Zo heb je onderweg losse stenen, modderige stukken of juist heel steile punten. Op zo’n moment kan het lastig zijn om je balans te bewaren. Al helemaal omdat je (vaak) ook een zware rugzak hebt. Om het aangenamer te maken raden we je daarom aan om wandelstokken aan te schaffen.
De 5 voordelen van wandelstokken in de bergen
Voor bergwandelingen wil je natuurlijk de beste wandelstokken. Maar wat zijn precies de voordelen?
1. Extra stabiliteit op moeilijke ondergrond
Bergpaden zijn vaak ongelijk; vol losse stenen of gladde stukken. Met wandelstokken vergroot je de contactpunten met de grond. Dit zorgt voor een stevigere basis. Zie het als extra steunpunten. Je hebt simpelweg meer houvast tijdens het lopen. Vooral als je een rugzak draagt, helpen de stokken je om je evenwicht te bewaren en veiliger te lopen. Zelfs op besneeuwde of ijzige paden zorgen wandelstokken voor extra grip en stabiliteit. Zeker met een sneeuwteller, het brede schijfje onderaan de stok dat wegzakken voorkomt, loop je ook in winterse omstandigheden met meer vertrouwen.
2. Minder belasting op je knieën en enkels
Tijdens een lange afdaling merk je het direct. Je knieën krijgen het zwaar te verduren. Elke stap vangt een flinke klap op. Wandelstokken helpen om je gewicht beter te verdelen, waardoor je gewrichten minder belast worden. Ze zorgen er ook voor dat je jouw snelheid onder controle houdt, zodat je niet constant moet afremmen met je bovenbenen. Minder belasting betekent minder kans op blessures en minder spierpijn achteraf.
3. Meer kracht en energie tijdens het lopen
Bergwandelen is fysiek uitdagend, maar met de juiste techniek kun je snellere vermoeidheid voorkomen. Wandelstokken zorgen ervoor dat je niet alleen op je benen leunt, maar ook je armen gebruikt. Dit helpt vooral als je lang klimt. Je kunt jezelf als het ware omhoog duwen met je stokken, waardoor je benen minder snel vermoeid raken. Je energie wordt zo beter verdeeld, waardoor je langere afstanden aankunt en onderweg meer plezier hebt.
4. Betere houding tijdens het wandelen
Vermoeidheid en een zware rugzak zorgen ervoor dat je automatisch voorover gaat hangen. Dit veroorzaakt spanning in je rug en schouders. Wandelstokken helpen jou om een rechte lichaamshouding aan te nemen. Vooral tijdens lange tochten zorgt een goede houding ervoor dat je minder snel moe wordt en minder last krijgt van je spieren.
5. Meer vertrouwen op uitdagende stukken
Sommige bergpaden kunnen uitdagend zijn, zeker als je nog niet veel ervaring hebt. Smalle paden, steile afdalingen of losliggende stenen kunnen je onzeker maken. Wandelstokken geven je meer controle en grip, waardoor je zelfverzekerder loopt. Hoe zekerder jij je voelt, hoe soepeler en veiliger je door de bergen beweegt!
De juiste looptechniek met wandelstokken
Een goede techniek is belangrijk om optimaal te profiteren van je wandelstokken en je lichaam niet onnodig te belasten. Gebruik daarom altijd 2 stokken om je grip te behouden. Lopen met één stok kan ervoor zorgen dat je lichaam scheef belast wordt, wat op termijn klachten veroorzaakt. Om dit allemaal te voorkomen heb je een goede looptechniek nodig. We leggen je uit wat een goede looptechniek precies inhoudt.
Zo pas je de juiste looptechniek toe
Houd de stokken dicht bij je lichaam en zet ze niet te ver naar voren. Dit helpt je om in een natuurlijk ritme te blijven. Laat je armen ontspannen meebewegen en knijp niet te hard in de handvatten. Plaats de stokken schuin voor je neer, in een hoek van ongeveer 90 graden, en gebruik vooral je polsen om ze te verplaatsen. Til ze niet onnodig hoog op. Houd ze net boven de grond voor een soepele en efficiënte beweging.
Bij steilere stukken kun je de dubbelinzet-techniek gebruiken. Zet beide stokken tegelijk neer en neem vervolgens 2 stappen. Op hellingen maak je de stok aan de bergzijde iets korter voor een betere balans. Heb je een wandelstok met een verlengd handvat? Dan kun je deze lager vastpakken in plaats van de lengte aan te passen.
Maar voordat je op pad gaat, is het belangrijk om te weten hoe lang je stokken precies moeten zijn. Een vuistregel is dat je arm in een hoek van ongeveer 90 graden staat wanneer je de stok naast je neerzet en de handgreep vasthoudt. Dit kun je zelf instellen. Lukt dat niet? Dan helpt één van onze gidsen je.
Zijn de lussen van je wandelstokken nuttig of een risico?
Veel wandelstokken hebben een lust bij het handvat. De polslussen aan je wandelstokken kunnen zowel een voordeel als een nadeel zijn, afhankelijk van het wandelpad en de manier waarop je ze gebruikt. Dit klinkt misschien een beetje ingewikkeld, maar we vertellen je wanneer ze handig zijn en wanneer juist niet.
Gebruik je de lussen op de juiste manier? Dan zorgen ze voor minder vermoeidheid in je handen. Steek je hand vanaf onderen in de lus en pak daarna het handvat vast. Zo steunt je pols op de lus en hoef je minder kracht te zetten om de stok vast te houden. Dit is vooral prettig op lange, eenvoudige wandelingen, omdat je handen dan minder snel verkrampen.
Toch zijn er situaties waarin de lussen een risico vormen. Op rotsachtige of smalle paden kan een stok vast komen te zitten tussen stenen of wortels. Zit je hand dan nog in de lus? Dan kun je de stok niet direct loslaten, wat kan leiden tot een val of een verdraaide pols. Daarom kiezen veel ervaren wandelaars ervoor om de lussen alleen te gebruiken op vlakke of minder technische paden. Zodra het terrein lastiger wordt houden ze hun handen vrij.
Hier moet je opletten bij het kopen van je wandelstokken
De mogelijkheden van wandelstokken zijn eindeloos. Dat maakt het nog ingewikkelder om de juiste wandelstokken te kiezen. De juiste keuze maken hangt af van jouw lichaam, de tocht die je gaat maken en je persoonlijke voorkeuren. Om je op weg te helpen hebben we een aantal punten voor je waar je rekening mee kan houden bij het aanschaffen.
De juiste maat wandelstokken
De beste maat wandelstokken hangt af van je lichaamslengte. Voor de meeste volwassenen is een lengte van 122 cm optimaal. Een snelle manier om de juiste maat te berekenen is door je eigen lengte te vermenigvuldigen met 0,68. Test altijd of je elleboog een hoek van 90 graden maakt als je de stok vasthoudt. Kies bij voorkeur verstelbare stokken met een aanpassingsbereik van 20 tot 30 cm, zodat je de lengte kunt aanpassen aan het terrein: korter tijdens stijgen en langer bij afdalingen.
Wil je weten wat nog meer belangrijk is om rekening mee te houden? Hieronder ontdek je de belangrijkste opties die je keuze makkelijker maken.
✓ Verstelbaarheid: tweedelig, driedelig of opvouwbaar?
Veel wandelstokken zijn in lengte verstelbaar, wat vooral handig is in een bergachtig gebied. Bij het stijgen kort je de stokken in, terwijl je ze bij het dalen juist verlengt voor extra ondersteuning. Je hebt hierbij de keuze uit:
- Tweedelige stokken: vaak steviger en duurzamer, maar minder compact.
- Driedelige stokken: makkelijker mee te nemen dankzij de kleinere pakmaat, maar soms iets minder robuust.
- Opvouwbare stokken: deze werken met een systeem zoals tentstokken en kunnen erg compact worden opgeborgen. Vaak zijn ze lichter, maar ze hebben meer scharnierpunten, wat ze minder stevig maakt.
Daarnaast kun je kiezen tussen een draaisysteem of een kliksysteem voor het vergrendelen van de lengte. Het draaisysteem is solide en betrouwbaar, terwijl het kliksysteem sneller in gebruik is.
✓ Schokdemping: comfort versus stabiliteit
Sommige wandelstokken hebben een ingebouwd schokdempingssysteem. Dit helpt trillingen en schokken te absorberen. Dit is vooral fijn als je gevoelige gewrichten hebt. Vooral op harde of oneffen ondergrond kan dit het comfort verhogen. Houd er wel rekening mee dat schokdemping soms iets ten koste gaat van je houvast, omdat de stok een beetje veert.
✓ Gewicht: balans tussen stevigheid en gebruiksgemak
Het gewicht van je wandelstokken kan een groot verschil maken, vooral bij lange tochten. Lichtere stokken zijn minder vermoeiend als je ze vaak optilt of draagt, terwijl zwaardere stokken meer stabiliteit bieden, vooral op ruig terrein. Denk dus goed na over hoe intensief je de stokken gaat gebruiken en wat voor jou het prettigst aanvoelt.
✓ Teller boven de punt: meer grip op zachte ondergrond
Veel wandelstokken hebben een teller, een soort schijfje boven de punt, om te voorkomen dat ze te diep wegzakken in modder, sneeuw of zand. Dit is vooral handig bij wandelingen in wisselende omstandigheden, waar je ondergrond niet altijd stevig is.
Wat is beter: een wandelstok van aluminium of van carbon?
Naast de extra eigenschappen speelt het materiaal een grote rol. De meeste stokken zijn gemaakt van aluminium, een stevig en licht materiaal dat goed bestand is tegen stoten en ruige omstandigheden. Voor als je op zoek bent naar een nóg lichtere optie, zijn er ook carbonvezel-stokken. Carbon is extreem licht en sterk, maar minder schokbestendig. Door een harde tik tegen een rots kan de wandelstok beschadigen of zelfs breken.
Wil je het beste van beide materialen? Dan is een hybride stok een goede keuze: een model waarbij het onderste deel van aluminium is voor extra duurzaamheid en het bovenste deel van carbon voor een lager gewicht.
De kosten van goede wandelstokken
Het laatste waar je rekening mee moet houden is het prijskaartje. De prijzen liggen vrij ver uit elkaar. Zo heb je wandelstokken van ongeveer € 80,-, maar ook wandelstokken van bijna € 200,-. Het verschil zit hem vooral in de kwaliteit en het materiaal. Zie het als een investering in je wandelplezier. Goede stokken gaan jarenlang mee.
Wil je liever geen wandelstokken aanschaffen? Je kan ze ook bij ons huren. Zodra je jouw huttentocht boekt, kun je eenvoudig aangeven dat je wandelstokken wilt huren.
Welke wandelstokken neem jij mee tijdens je huttentocht?
Heb je nog vragen over welke wandelstokken geschikt zijn voor jouw wandelvakantie? Bel, mail of chat met ons. We helpen je graag verder. Wil je ontdekken hoe een huttentocht er in de praktijk uitziet? Bekijk de 360 reizen en laat je inspireren door prachtige routes door de bergen. Misschien sta jij binnenkort wel met jouw perfecte wandelstokken op pad!