Het nut van zonnebrandcrème. Wist je dat zonnebrandcrèmes een beperkte houdbaarheid hebben? En dat je jezelf ook in de schaduw moet insmeren? Een onbeschermde huid, afhankelijk van je huidtype maximaal 15-30 min mag worden blootgesteld aan de zon? En dat verbranding bij kinderen nog veel schadelijker is en dat dat de kans op het krijgen van huidkanker verdubbelt? Elke vorm van verkleuring (ook bruin) van de huid is huidschade!
Insmeren met zonnebrandcrème is dus ontzettend belangrijk!
Ook voor ons in de bergen (vergeet de winter niet!) is het juist belangrijk om hier op te letten. De zonkracht is op hoogte veel sterker en dus schadelijker, dan op zeeniveau. De zonkracht is de hoeveelheid ultravioletstraling die zorgt dat de huid verbrandt, sneller ouder wordt en huidkanker veroorzaakt. De zonkracht is tussen 11 en 16 uur het hoogst.
Omdat bergwandelen een UV-risico verhogende activiteit is heb ik hier enkele tips en maatregelen om bewuster met het risico om te gaan. Want dat verbranding door de zon schadelijk is wordt steeds duidelijker.
De zonkracht is op hoogte veel sterker en dus schadelijker, dan op zeeniveau. De zonkracht is de hoeveelheid ultravioletstraling die zorgt dat de huid verbrandt, sneller ouder wordt en huidkanker veroorzaakt. De zonkracht is tussen 11 en 16 uur het hoogst.
Omdat bergwandelen een UV-risico verhogende activiteit is heb ik hier enkele tips en maatregelen om bewuster met het risico om te gaan. Want dat verbranding door de zon schadelijk is wordt steeds duidelijker.
- Gebruik nieuwe zonnebrandcrème (geopende crème is 1 jaar houdbaar) van een goed merk en minstens factor 30. Bij factor 30 wordt 1/30e UV straling nog doorgelaten, ongeveer 3%.
- Smeer jezelf ’s ochtends voor het ontbijt al in, dan kan de crème goed intrekken.
- Herhaal het smeren iedere 2 uur. Tijdens het wandelen zweet of schuur je met je kleding de crème er toch redelijk snel weer af.
- Bescherming gaat verder dan alleen maar smeren, denk ook aan het dragen van een pet en zonnebril met een degelijk UV filter. Goedkope of namaak zonnebrillen bieden vaak geen enkele bescherming.
- Er is tegenwoordig erg goede UV werende kleding op de markt. Een normaal “wit katoenen t-shirt” biedt een bescherming vergelijkbaar met factor 10. Dit is voor ons in de bergen zeker niet voldoende. UV werende kleding biedt een permanente bescherming.
- Vermijd directe zon zoveel mogelijk tussen 11 en 16 uur.
- Gebruik de UV Radar app. Deze geeft advies op basis van je huidtype en de zonkracht.
Voor Apple en Android beschikbaar.
Wie bovenstaande tips volgt kan veilig van de zon, het uitzicht en de bergen genieten!
