Trailrunning

Trailrunning overzicht

Filter artikelen op categorie

• Bekijk alle artikelen
• activiteiten (15)
• bergwandelen (13)
• kennis (16)
• micro-avonturen (12)
• nieuws (31)
• partners (1)
• reisreport (22)
• reizen (31)
• trailrunning (13)
• walk-along (21)
• winter (17)
• zomer (27)

Ontdek de magie van Trailrunning!

Rennen op uitdagende paden door de bergen, langs adembenemende landschappen en jezelf uitdagen tot nieuwe hoogten – dat is waar trailrunning om draait. Je bent even weg van alle drukte en kan volop genieten van de meest adembenemende uitzichten. Op deze pagina delen we meer over trailrunnen!

Wat betekent Trailrunning?

Trailrunning is een vorm van hardlopen, maar dan off road. Dit wil zeggen dat je hardloopt door natuurlijke omgeving zoals bossen, bergen en heuvels. Je maakt hierbij gebruik van natuurlijke hindernissen, zoals rotsen en beekjes. Trailrunning wordt steeds populairder vanwege de sportieve uitdaging, die je fysieke kracht en uithoudingsvermogen test, terwijl je tegelijkertijd geniet van de prachtige natuur. Bovendien is het minder blessuregevoelig dan traditioneel hardlopen, omdat je tijdens het trailrunnen over zachte ondergronden rent. Hierdoor is de impact op je knieën en enkels bij landing veel lager dan bij hardlopen op asfalt. 

De voordelen van Trailrunning

• Vind je het prettiger om niet op snelheid te rennen? Bij trailrunnen ligt de focus meer op rennen dan op gevoel.
• Tijdens trailrunning versterk je de kracht in je benen en krijg je sterkere enkels.
• Je traint je bovenlichaam, doordat je continu bezig bent met balanceren.
• Door de zachte en afwisselende ondergronden beperk je de impact op je gewrichten, hierdoor kan je gemakkelijker een lange afstand afleggen.

Hoe lang is een Trailrun?

De duur van een trailrun is afhankelijk van onder andere de afstand, de plek, de hoogteverschillen en de ervaring die je hebt als hardloper. Een korte trailrun is slechts een paar kilometer en duurt meestal 1 uur, terwijl een lange trailrun tussen de 50 tot 160 km kan zijn. In dit geval ben je een paar dagen onderweg. 

Is trailrunnen zwaarder dan hardlopen?

Trailrunning is hardlopen, maar dan door de natuur. Is het daardoor zwaarder? Het antwoord hierop is simpel: Ja. Dit komt doordat je hardloopt over verschillende ondergronden, zoals rotsen en modder. Ook vraagt het om extra inspanning, doordat je te maken krijgt met obstakels en hoogteverschillen. 

De duur van de trailrunreizen van 360° Explore verschillen. Gemiddeld duurt een trailrunreis 7 dagen. Tijdens deze dagen loop je elke dag tussen de 10 en 15 kilometer. Daarnaast krijg je ook te maken met hoogteverschillen tussen de 1000 en 1500 meter.

Trailrunning in Europa

Europa heeft ontzettend veel mooie plekken om een trailrunning te doen. Met een trailrun in Europa krijg je als avontuurlijke hardloper de mogelijkheid om de meest adembenemende plekken te zien en over uitdagende paden te hardlopen. Van trailen in de Gran Paradiso tot aan trailen op de vulkanen in Frankrijk. Het mooie is dat er voor ieder wat wils is. Door heel Europa zijn er verschillende indrukwekkende plekken waar je een trailrun kan doen. Hierdoor kan je een land kiezen, dat je altijd al hebt willen bezoeken. 

Wat heb ik nodig voor een trailrun?

Het geheim van een succesvolle trailrun is de voorbereiding. Voordat je aan trailrunning begint, is het belangrijk om je goed voor te bereiden en te weten wat je precies nodig hebt. Het voordeel wanneer je deelneemt aan een georganiseerde trailrunreis, is dat we je altijd een paklijst toesturen. Maar om je alvast op weg te helpen, hebben we een lijstje met de belangrijkste items voor je gemaakt: 

Trailrunning schoenen

Goede trailrunning schoenen zijn de basis van een betere grip, bescherming en stabiliteit. Maar waarom zouden trailrunning schoenen de voorkeur moeten krijgen boven hardloopschoenen? In tegenstelling tot hardloopschoenen zijn trailrun schoenen speciaal ontworpen voor off road omstandigheden. Hierdoor ga je veilig op pad. 

Trailrun sokken

Naar de juiste trailrunning schoenen is het goed om ook de juiste sokken te hebben. Het is belangrijk  dat de sokken vocht afvoeren en de juiste bescherming bieden. Zo kan je voorkomen dat je blaren krijgt of dat het gaat schuren. Voor lange afstanden is het slim om voor dikke sokken te kiezen, die bieden meer beschermingn dan dunne sokken die vooral luchtig zijn. 

Wandelstokken

Tijdens een trailrun weet je van te voren niet wat de ondergrond zal zijn of dat je te maken krijgt met hoogteverschillen. Daarom is het belangrijk om wandelstokken mee te nemen. Zodra je bergopwaarts gaat merk je dat je vooral kracht in je armen gebruikt en je benen worden ontlast. Wanneer je bergafwaarts gaat staat er veel minder druk op je heupen en knieën. Daarnaast helpen de wandelstokken ook bij het behoud van balans.

Kleding

Vanwege de wisselende weersomstandigheden raden we je aan om laagjes te dragen. Door je in laagjes aan te kleden, blijf je lekker warm, voer je eventuele transpiratie af en houd je kou en vocht. Je kunt hiervoor het beste het 3-lagen systeem aanhouden: 

• De basislaag bestaat uit vochtafvoerende kleding. zoals thermo ondergoed van merinowol of synthetische vezels. Hierdoor wordt het zweet in je lichaam afgevoerd en ademt het lekker door.

• De isolerende tussenlaag bestaat vooral uit synthetisch materiaal. Hierdoor houd je jouw lichaamswarmte vast.
• De buitenlaag bestaat vaak uit een water -en winddichte jas. Deze laag beschermt je tegen hevige weersomstandigheden, zoals regen en windstoten.

Rugzak

Kies een rugzak die comfortabel is om te dragen, zodat je niet snel last krijgt van je rug. Ook is het belangrijk dat je rugzak voldoende inhoud heeft om al je spullen in kwijt te kunnen. 

Water en voeding

Neem voldoende water mee, zodat je gehydrateerd blijft. Daarnaast is het ook slim om snacks mee te nemen waar je energie van krijgt. Denk hierbij aan energierepen, Dextro en/of een combi van noten, zaden en granen. 

Zonnebescherming

Vergeet niet om een zonnebril, pet en zonnebrandcrème mee te nemen. Doordat je soms op grote hoogte bent, komt het regelmatig voor dat je geniet van felle zonnestralen. 

EHBO kit

Het is slim, vooral als je alleen bent, om een kleine en eenvoudige EHBO kit mee te nemen in het geval van nood. 

Navigatiemiddelen

Het kan gebeuren dat je de weg niet meer weet. Het is daarom slim om een navigatie bij je te hebben. Je kan dit doen door een kaart mee te nemen, maar een app op je telefoon is ook goed. Houd er wel rekening mee dat je tijdens een trailrun niet altijd goede verbinding hebt. Neem daarom voor de zekerheid ook een kaart mee.

Telefoon

Zorg ervoor dat je telefoon volledig opgeladen is. Op die manier ben je altijd bereikbaar mocht er iets gebeuren. Neem ook altijd een powerbank mee, omdat je in de bergen niet altijd de mogelijkheid hebt om je telefoon op te laden.

Vind direct jouw trailrunning vakantie!

Combineer reizen en trailrunning

Een hardloopvakantie biedt de mogelijkheid om je passie voor reizen en trailrunning te combineren. Je ontdekt op een unieke manier de meest bijzondere plekken in Europa, terwijl je jezelf uitdaagt. Ontdek zelf de magie en ga mee met een van onze trailrunning reizen in Europa!